Slik sletter eller deaktiverer du Instagram-kontoen din

Noen ganger kan det være på tide å ta farvel med Instagram – enten du vil ha en pause fra sosiale medier, er bekymret for personvernet, eller føler at plattformen tar for mye av tiden og oppmerksomheten din. Uansett grunn er det greit å vite forskjellen på å ta en pause og å slette for godt. Her går vi gjennom begge deler, og hva du bør tenke på først.

Deaktivere eller slette?

Før du gjør noe, er det viktig å forstå forskjellen på de to alternativene:

Kort sagt: er du usikker, velg deaktivering. Da tar du bare en pause, og alt kommer tilbake nøyaktig som det var når du logger inn igjen. Sletting bør du bare velge hvis du er sikker på at du vil bort for godt.

Ta backup av dataene dine først

Sletting er permanent, så før du eventuelt sletter, bør du laste ned en kopi av det du vil beholde – bilder, videoer, kommentarer og annen aktivitet. Det gjør du i Kontosenter → Din informasjon og tillatelser → Last ned informasjon. Du velger format og kvalitet, og får enten en nedlasting eller en lenke på e-post. Det kan ta opptil 48 timer før dataene er klare.

Slik gjør du det

Både deaktivering og sletting styres i dag gjennom Meta Kontosenter. Du kan gjøre det i Instagram-appen (iPhone og Android) eller i nettleseren:

Merk deg at det er de siste stegene som avgjør: velger du Slett konto, starter 30-dagers nedtellingen. Velger du Deaktiver konto, skjules profilen bare midlertidig.

Ting det er greit å vite

Noen ekstra poenger som er lette å overse:

• 30-dagers angrefrist. Kontoen skjules umiddelbart, men logger du inn i løpet av 30 dager, avbrytes slettingen og alt gjenopprettes. Etter 30 dager er det ugjenkallelig.
• Threads følger med. Har du en Threads-profil koblet til Instagram, blir også den slettet. Du får en advarsel om dette underveis.
• Brukernavnet frigis. Etter sletting blir brukernavnet ledig igjen etter en tid, og andre kan ta det. Vil du beholde det, bør du deaktivere i stedet.
• «Logg inn med Instagram». Bruker du Instagram til å logge inn på andre apper, bør du oppdatere de innloggingene til e-post eller telefon først.
• Glemt passord? Tilbakestill det via «Glemt passord?» på innloggingssiden før du sletter.
• Flere kontoer må slettes hver for seg.

Vil du ta mer kontroll over det digitale livet ditt, har vi også skrevet om passordhåndtereren LastPass, om hvordan du finner, låser eller sletter en mistet telefon, og om å fjerne skjult informasjon (metadata) fra filer.

Ofte stilte spørsmål

Hvordan sletter jeg Instagram-kontoen min?

Gå til profilen din → Innstillinger og personvern → Kontosenter → Personlige detaljer → Eierskap og kontroll → Deaktivering eller sletting, velg kontoen, og velg «Slett konto». Bekreft med passord.

Kan jeg slette Instagram fra appen?

Ja. I dag kan du både slette og deaktivere direkte i appen (iPhone og Android) via Kontosenter, eller i nettleseren.

Hva er forskjellen på å deaktivere og slette?

Deaktivering er en midlertidig pause – profilen skjules, men kommer tilbake når du logger inn. Sletting er permanent etter en 30-dagers angrefrist.

Kan jeg angre etter at jeg har slettet?

Ja, i 30 dager. Logger du inn i løpet av angrefristen, avbrytes slettingen. Etter 30 dager kan ikke kontoen gjenopprettes.

Hvordan tar jeg backup av dataene mine?

Gå til Kontosenter → Din informasjon og tillatelser → Last ned informasjon. Velg format og kvalitet. Det kan ta opptil 48 timer før filen er klar.

Forsvinner Threads-profilen min også?

Ja. Sletter du Instagram, slettes også en Threads-profil som er koblet til kontoen. Du får en advarsel om dette underveis.