Jobb sent på PCen uten å ødelegge nattesøvnen

Posted by

Menneskets indre klokke er gjennom evolusjonen tilpasset solen. Når solen forsvinner om kvelden, blir vi trøtte og kroppen gjør seg klar til å falle i søvn. Med skjemer på TV, PC, nettbrett og telefon har vi fått nye soler som skinner til alle døgnets tider, hvilket virker forstyrrende inn på vår naturlige klokke. Arbeider du sent med skjerm, vil dette kunne forstyrre døgnrytmen din og gjøre det vanskeligere å falle i søvn (se mer i artikkel fra forskning.no).

Det er visstnok det blå lyset i skjermene som forstyrrer døgnrytmen, og det er anbefalt å regulere bølgelendende om kvelden til mer rødt og oransje på skjermen om kvelden. Her finnes mer om forskningen på dette området. Dette er ikke enkelt å regulere selv, men det finnes heldigvis hjelpemidler. En slik løsning er programvaren f.lux som tilpasser fargene på PC-skjermen avhengig av hvilket tidspunkt det er på døgnet (som igjen justeres etter hvor du befinner deg i verden). Du installerer f.lux og tenker ikke mer på programmet – og sover forhåpentligvis bedre.

f.lux er gratis og tilgjengelig her.

PS! For telefon og nettbrett finnes det ulike apper som gjør det samme, som f eks Twilight.

Leave a Reply